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山楂茶瘦肚子效果好吗?哪些运动可以有效减肥?[图]

发布时间:2019-10-08 23:28:08 编辑:笔名

现如今的上班族,生活节奏很快,吃饭时间有没有一个固定的时间,一有机会就会放纵自己大吃大喝,这样做的结果就是会让我们囤积脂肪长胖,上班族身上常见的便秘,消化不良等问题也会导致变胖。今天,给大家推荐一种可以去油脂解腻的瘦身茶—山楂茶,以及可以有效减肥的运动。

1、山楂茶

山楂内含有「解脂酶」能促进脂肪类食物的消化以及胃液分泌,坚持每天进食可改善肠胃道功能,加速血液流动,从而达至减肥效果。中医则认为山楂可健脾消积,对瘦身亦有很大的帮助。

除了是瘦身良品,其营养价值之高,几乎包括有水果含有的营养成分!它有丰富的维他命B2及C、胡萝卜素和钙质;果胶含量亦是所有水果之首,研究显示果胶有防辐射的作用,可以从体内带走高达一半的放射性元素!山楂富含多种有机酸,以及人体不能自身合成的「山楂黄酮」,研究指出山楂黄酮是一种对心脏健康非常有益而又无副作用的物质。可见山楂可消脂之余亦有排毒和保健的作用。

2、山楂茶食谱

以下介绍几款山楂茶食谱,坚持每天食用对减肥瘦身会有很好的效果,一起尝试5天瘦6Kg的神奇威力吧!

1.布渣叶山楂茶

布渣叶一両,山楂30,蜜枣三、四颗煲成。

布渣叶及山楂肉都有消脂的作用,男女老幼都可服用。

2.山楂汤

材料:山楂500克,冰糖适量。

做法:山楂洗净去蒂、去籽,用水煮至烂熟,加冰糖调味即可。

功效:消脂解腻,每天饭后饮,去油消脂超轻松!

3.山楂消脂茶

材料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法:将以上材料加入锅中加1-1.5公升水煎煮,隔渣後作日常饮用。

功效:虽然配方比较复杂,但减肥效果超强,有说坚持每日饮用,一个月可瘦7Kg!

4.山楂银菊茶

材料:山楂、金银花、菊花各10克。

做法:将山楂拍碎,与金银花和菊花一同放入保温杯中冲水饮。

功效:对调节血脂有很好的效果。

5.楂薏米水

材料:山楂60克、薏米90克、水10杯、冰糖适量

做法:薏米冲洗乾净後浸泡2小时,与山楂一起加水煮滚,再以小火熬1个半小时,加冰糖调味即可。

功效:除瘦身亦可祛水肿及消积滞,夏天可加荷叶同煮,注意生理期与孕妇忌食。

6.山楂瓜皮饮

材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。

做法:将以上材料一同煎煮20分钟,隔渣饮用。

功效:山楂是减肥上品,而冬瓜则是利水消肿的神器,这个配方可是非常强劲的组合呢,但切记寒底人士慎用!

7.颜瘦身茶

材料:生山楂、生首乌、夏枯草、泽泻、莱菔子各10克。

做法:将以上各味同入砂锅加水煎煮,滤汁饮用,为1日量。

功效:既可减肥,又可滋养皮肤。

3、快速减肥方法

方法一:篮球运动减肥

打篮球不仅锻炼了身体,使其更加健康。并且它所带给你的运动是全身性,能够打造完美身材,尤其是手臂和臀部。

方法二:划船运动减肥

划船有很好的瘦身功效,使得腰部腹部,还有手臂,都能够最大限度的减掉多余脂肪。也可以放松身心,缓解我们的不快。

方法三:骑马运动减肥

骑马不但有效地锻炼了腿部肌肉,对于女性朋友来说,更是一项有趣的减肥运动。它可以拉伸我们腿部和胯部的柔韧度,使其臀部更翘。而且能够在过程中抖掉腹部的赘肉。

方法四:羽毛球运动减肥

打羽毛球,让我们的手臂更加纤细,肌肉更急紧实。也可以最有效的锻炼女性的胸部,使其更加丰满挺拔,让全身的脂肪燃烧!

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