长春信息网
育儿
当前位置:首页 > 育儿

老人午休要注意什么?不正确午休方法有哪些?[图]

发布时间:2019-10-09 19:34:50 编辑:笔名

许多老年人都存在有睡午觉的习惯,因为不少老年人晚上的睡眠时间非常短,往往也没有达到很好的睡觉质量,所以在中午的时候就常常会再补个觉让身体得到更好的休息机会,那么老人午休要注意什么?不正确午休方法有哪些?怎么午睡才正确?

1、老人午休要注意什么

一、老人午休忌午睡时间过长

老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午饭后立即午睡

一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭,人的胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时入睡,心脏供血量少,也会影响全身和大脑的供血,睡醒后会更加疲劳。

三、老人午休忌坐在沙发上午睡

有不少老年人喜欢午饭后坐在沙发上睡,这样会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生。老年人应在床上午睡。老年人在沙发上睡是老人午休中最切忌的。

注意到这些,老人的午睡才会更有效果。

2、不正确午睡的危害

(1)加重胃部负担

午饭后,胃需要时间消化食物,饭后趴在桌上睡觉的姿势会挤压到胃部,影响胃部正常的消化吸收。长期下来,还有可能造成慢性胃炎。

(2)影响呼吸

午睡时趴着的姿势不利于人的正常呼吸,胸腔内的氧气不足,也无法正常舒展,对于女性来说还会压迫到胸部。长期压迫胸部会导致心脏或者乳房疾病。

(3)加重脑部缺血

入睡后人的心率会减慢,流入大脑的血液含量会下降,而且饭后还会有大量的血液流向胃部,使得脑部缺血,严重会导致耳鸣、头晕。

(4)辐射影响皮肤

电脑对于皮肤的辐射影响是持续积累的,虽然屏幕可以关掉,但是电脑主机还是会产生辐射,长期下来会对人体造成伤害。因此可以关机之后再进行午睡。

乌海治疗月经不调费用
巢湖治疗男科费用
临汾治疗性病医院
乌海治疗月经不调医院
巢湖治疗男科医院